Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takie jakie jest dla mnie przeznaczone+interwały przy ktorych schudne około 300 kcal. To będę miał ujemny. Czyli schudnę?;) I czy mogę robić trening na rzeźbę mięśni- pewnie FBW-z priorytetem na brzuch podczas gdy muszę schudnąć z brzucha jakieś 5-6 cm zeby było zero tłuszczyku? Bo nie jestem gruby. 168 cm i jakieś 59-60 kg wagi. Klatka: 88cm, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wlasnie chcialem teraz spilt 2 miesiace i za 2 miesiace fbw i kreatyne ale tak mysle czy lepiej nie bedzie na spilicie i jak na razie zimno mase mozna robic , a potem cieplo gorzej masa co o tym sadzisz
[...] pon sroda pt siłka to przed tym przedtreningówka i heja ja biore osobiscie SAWA fajnie na mnie działa, delikatna pompa duzo koffy. ja np robie tak ze w pon sroda pt robie FBW przed tym sawa robie i po siłce dymam na trening i po treningu kretka bcaa itp tylko po siłce bialko wypije. High Kick jest dobry może tylko swędzenie odczuwasz ale [...]
1800 kcal 120b/150ww reszta tłuszczu - myślę, że na początek będzie spoko jeżeli nie to ktoś mnie poprawi. Co do treningu: popatrz sobie na propozycję z regulaminu - polecam FBW obliques, to ten trening AB - jest naprawdę świetny, ja osiągnęłam nim naprawdę dobre efekty :-)) Brzuszki sobie odpuść, są Ci do niczego niepotrzebne a jeszcze sobie [...]
[...] dla początkujących też byś dał rade zrobić, ale z użyciem innego ćwiczenia na plecy niż podciąganie, ew trening lafaya. Trenuj całe ciało nogi, cały tułów, na zasadach FBW i zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-03-05 16:10:04 Zmieniony przez - [...]
Za wszystkie życzenia powodzenia i mocy dziękuję bardzo - hurtowo;-) Dont, śmiało się odzywaj, tylko niech to ma ręce i nogi;-) To nie jest split, to jest FBW z dodanym jednym dniem na partię priorytetową - w tym wypadku zadek. Zmagania czas zacząć%-) 4.03.2013 Dieta 2165kcal, 170B, 89B, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2. [...]
gościu za mało jesz proste, ponadto dawki suplijakies przyjmujesz tzn. 1 tabs bcaa to jakas pomyłka, gdzie dawka to ok 10 gr /kmc tak jaka pisze poprzednik,ogarnij diete w dziale odzywianie i trening w crossficie albo popatrz na posty podwieszone i zastanow sie na FBW
Krzysztof spotkałem się z kilkoma osobami którzy właśnie robią FBW i polecają na początek. Polecasz ponieważ przynosi to lepsze efekty w porównaniu do podziału partii mięśniowych na początku budowy masy? i co do obciążenia? obecnie robiłem np. Martwy Ciąg z 35kg tylko ze seria 12 12 10 10 a nie lepszye by było rozwiązanie np. 40kg 12 12 10 lub 10 [...]
na początek ogolnorozwojowy dwa razy dzienie, a pozniej FBW dwa razy w tygodniu przez 2 miesiące split zostaw na pozniej napewno się przyda bardziej niż teraz.
[...] i jak z powtórzeniami? Dodam, że kiedyś ćwiczyłem regularnie - niestety to wszystko było takie rwane. Cztery miesiące ćwiczenia, potem pięć bez i znowu powrót.. Teraz sytuacja przedstawia się tak, że w ogóle nie ćwiczę od roku. Dlatego w sumie zaczynam od zera. Gdy mam taką możliwość to na siłowni wykonuje FBW, ale nie wiem co zrobić w domu?
[...] muszę z tym również zrobić porządek. Ale to z biegiem czasu. Poza tym czuję się dobrze, bieganie daje mi takiego kopa, że jestem po bieganiu pełna energii, endorfinki tutaj naprawdę grają rolę myślę ^^!! Nie do opisania, naprawdę polecam wszystkim :) Witam Obli, dzięki Ci za obecność :)). Na chwilę obecną FBW będzie w porządku na te 6 tygodni?
trochę mało informacji na temat masy,przy sportach walki. Moim zdaniem to ogólne informacje jak zrobić masę niekoniecznie przy SW jak mało informacji?wszystko jest opisane,musisz sam się wysilić wszystkiego nikt na tacy Ci nie poda.pisze tam o fbw i splicie i masz już gotowce rozpisane.a teraz idziesz do działu odżywianie tam czytasz podwieszone [...]
[...] SIŁOWNI:rekreacyjnie kilka lat. Mocno 1,5 r 6. DIETA: -białko:ponad 200g -węglowodany:? -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DEKA ENAN 8. TRENING: SPLIT czasem FBW 9. CEL CYKLU: SUCHA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ROK 11. POZIOM BF%: Nie wiem. NIe jest zle ale chcesz przed cyklonem troche sie osuszyc. [...]
Kurcze fajny trening ale u mnie jest problem z wskakiwaniem na pudła, wysokimi podskokami bo CF ćwicze w piwnicy którą soie przygotowałem ale jest ona niska niema szans na skoki bo mozna leb rozwlic. Dałem rade zrobić ostatnio TABATE inaczej moze to też da radę . Wczoraj cwiczyłem fbw dlatego raczej dzisiaj odpada cf z ciężarem chyba że macie [...]
[...] Ja na takiej kaloryczności schudłam 3kg, nie popełniaj tego samego błędu. Zarówno Marta swego czasu, jak i Łukasz, kazali ci jeść więcej- po co więc teraz chcesz obniżać? Na tym mięsa nie zbudujesz. A FBW zastosowałabym jakieś klasyczne, oparte na wielostawowcach, ale siedzę cicho, bo nie ja Cię tutaj prowadzę :-) powodzenia mimo wszystko };-)
[...] poprawi. Myśle że jak zejdę do 80 kg to rekord podciągania też bd fajny Zrobiłem dzisiaj pomiary bf (wg wagi)16,5 (na początku 18) pas 86 (88) bic 36,5 (36,5) udo 65 (64) Wiadomo pomiary miarką krawiecką nie są zwasze idealne ale jest jakis progres w sylwetce. Szczególnie klatka i barki bardziej wyrażne, po ostatnim FBW żyła był jak sie patrzy
chciałbym aby to był dość krótki trening, składający się z takich ćwiczeń przy, których pracują także inne partie oprócz głównych (by ograniczyć ilość ćwiczeń do minimum), nie liczę na mega efekty, chciałbym tylko jakieś je mieć. 3x w tyg mógłbym ćwiczyć, ćwiczyłem już jakiś czas planem fbw, ale różnie to bywało z regularnością właśnie z powodu [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag ,wolny sprzet Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw 3 miesiace Ciężary w [...]
[Pilne!] Ocena Planu Treningowego ;]
